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Ginnastica e Fitness

La sezione della Ginnastica e Fitness cura le attività motorie con corsi specifici per adulti e per anziani sia all'interno delle palestre del Palazzetto che nei parchi durante il peridodo estivo.

 

 

Ginnastica Dolce Over 60

logo ginnastica-dolce  over 60

Lezioni a cura di Sandra Palladino

 

Con il passare del tempo la struttura del nostro organismo si logora, ma saper mantenere il corpo efficiente e in forma ci aiuta concretamente a vivere questa fase nel modo più sereno e felice possibile.

 

Attraverso esercizi mirati e calibrati per difficoltà ed intensità si contribuisce ad allontanare gli effetti dell’invecchiamento, mantenendo un’adeguata forma fisica che prevede una discreta tonicità muscolare ed una buona mobilità articolare.

lunedì-giovedì                     09.00–10.00 / 10.00–11.00

                                                 14.30–15.30 / 15.30–16.30

 

dal 10/09/18 al 20/12/18 ° 29 lezioni €  115.00

dal 07/01/19 al 29/04/19 ° 31 lezioni € 122.00

dal 02/05/19 al 30/05/19 °   9 lezioni €   35.00

     Tessera associativa annuale: over 60 € 17,00

ATTENZIONE

 

NEL MESE DI SETTEMBRE ALLA MATTINA   UNICA ORA   9.30 - 10.30

AL POMERIGGIO UNICA ORA 15.00 – 16.00

DA OTTOBRE SI RIPARTIRA’

CON GLI  ORARI COME SOPRA DESCRITTO 

E' OBBLIGATORIO IL CERTIFICATO MEDICO  PER ATTIVITA' SPORTIVA NON AGONISTICA

 

 

GINNASTICA PILATES

GINNASTICA PILATES

 

Lezioni a cura di Monica Corazza

 

La ginnastica con metodo Pilates e’ una disciplina che armonizza corpo, mente e spirito. Il programma e’ composto da movimenti che coinvolgono tutti i muscoli responsabili della corretta postura e del l’allineamento del corpo. Per una precisa esecuzione degli esercizi e’ fondamentale controllare e migliorare la respirazione attraverso esercizi specifici! Adatto a tutti coloro che vogliono mantenere o migliorare il proprio  stato di benessere.

° lun-giov    09.00-09.55 stretching-pilates

                     10.05-11.00 stretching-pilates

                      17.15-18.10 ginnastica pilates

dal 10/09/18 al 20/12/18 ° 29 lezioni € 214.00

dal 07/01/19 al 29/04/19 ° 31 lezioni € 229.00

dal 02/05/19 al 30/05/19 °   9 lezioni €   66.00 

° merco-      18.00-18.55    19.00-19.55   ginnastica pilates

                      20.00-20.55   ginnastica pilates

 

dal 12/09/187 al 19/12/18 ° 15 lezioni € 115.00

dal 09/01/19 al 24/04/19 °  16 lezioni € 122.00

dal 08/05/19 al 29/05/19 °   4 lezioni €   30.00 

Tessera associativa annuale: adulti € 21,00

E' OBBLIGATORIO IL CERTIFICATO MEDICO CON LA DICITURA

"ATTIVITA' SPORTIVA NON AGONISTICA"

GINNASTICA FUNZIONALE PILATES

GINNASTICA FUNZIONALE PILATES

a cura di Monica Corazza

 

Il corso è stato pensato per quelle persone che vogliono utilizzare l'intervallo dell'attività lavorativa per fare un'attività di media intensità che consente di scaricare le tensioni accumulate durante la mattinata e di mantenersi in forma. Pur essendo un'attività completa l'attenzione sarà rivolta in modo particolare alle zone che maggiormente risentono delle conseguenze della sedentarietà divenendo in poco tempo zone di accumulo di grasso. Inoltre, questo tipo di attività, è particolarmente indicato per quelle persone che sono costrette, dalla vita lavorativa, a mantenere, per lungo tempo, situazioni posturali sbagliate (troppo in piedi o troppo seduti) e  necessitano, per questo, di esercizi compensativi e per coloro che sentono la necessità di estraniarsi dalla routine lavorativa.

 martedì - venerdì    dalle 14.00 alle 14.50

  dal 11/09/18 al 21/12/18 ° 30 lezioni  € 199.00

  dal 08/01/19 al 26/04/19 ° 32 lezioni  € 218.00

  dal 03/05/19 al 31/05/19 °   9 lezioni  €  59.00

 

 Tessera associativa annuale: minori € 17,00 - adulti € 21,00 – 0ver 60 € 17,00

E' OBBLIGATORIO IL CERTIFICATO MEDICO  CON LA DICITURA

"ATTIVITA' SPORTIVA NON AGONISTICA"

 

 

 

Ginnastica di Mantenimento

logo ginnastica-mantenimento

Lezioni a cura di Barbara Serra

Ormai è noto a tutti noi che lo scarso movimento o posizioni  e carichi non equilibrati conducono a disturbi dell’apparato locomotorio. Grazie al movimento le articolazioni vengono lubrificate e rimangono mobili; i muscoli si rafforzano e  scaricano l’apparato di sostegno; vengono allenati  la coordinazione e l’equilibrio, viene diminuito il pericolo di cadute e delle loro gravi e penose conseguenze.

In un lavoro motorio ad intensità moderata o anche elevata per una durata media è molto importante ritmare bene la respirazione per trarre benefici nei i grandi apparati: respiratorio e cardiovascolare.

 ° lun-giov             21.00-22.00

 

dal 24/09/18 al 20/12/18 ° 25 lezioni € 144.00

 

dal 07/01/19 al 29/04/19 ° 31 lezioni € 179.00

 

dal 02/05/19 al 30/05/19 °   9 lezioni €   52.00 

 

Tessera associativa annuale: adulti € 21,00 - over 60 € 17,00

E' OBBLIGATORIO IL CERTIFICATO MEDICO  CON LA DICITURA

" ATTIVITA' SPORTIVA NON AGONISTICA"

Stretching

stretching

Lezioni a cura di Serra Barbara

Lo STRETCHING è una particolare attività che ha nell’allungamento muscolare la sua caratteristica principale.
Una muscolatura più allungata permette una migliore funzionalità a livello articolare e di conseguenza una diminuzione di tutti quei piccoli dolori che ci accompagnano durante  la giornata, con riflessi positivi sull’umore e sulla psiche.

Ulteriori benefici si riscontrano a livello muscolare e tendineo poiché si allungano i muscoli aumentandone l’elasticità, si prevengono crampi e traumi muscolari, si attenuano le malattie degenerative e si stimolano le articolazioni rallentando la calcificazione del tessuto connettivo.

Tra i benefici sul sistema nervoso è importante ricordare come questa disciplina contribuisca a ridurre lo stress fisico, favorendo la coordinazione dei movimenti con effetti calmanti  e rilassanti.

        ° mar-ven       18.00-19.00      

dal 25/09/18 al 21/12/18 ° 26 lezioni € 150.00

dal 08/01/19 al 30/04/19 ° 33 lezioni € 190.00

dal 03/05/19 al 31/05/19 °   9 lezioni €   52.00

 Tessera associativa annuale: adulti € 21,00 – 0VER 60 € 17,00

 

E' OBBLIGATORIO IL CERTIFICATO MEDICO CON LA DICITURA

"ATTIVITA' SPORTIVA NON AGONISTICA"

FITNESS

LEZIONI A CURA DI SANDRA PALLADINO

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 °LUNEDI' - GIOVEDI'  DALLE  18.15  ALLE  19.05

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 °LUNEDI' - GIOVEDI' DALLE 19.05 ALLE 19.55

 

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 °LUNEDI' - GIOVEDI' DALLE 13.00 ALLE 13.50

 Sono lezioni di fitness di gruppo che utilizzano i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, mixati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Hanno come obiettivo principale quello di creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Inoltre le musiche e le coreografie hanno lo scopo principale di divertire il praticante in modo da fargli dimenticare lo sforzo fisico con conseguente alto mantenimento di ritmo motorio. Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un'alta dose di tonificazione principalmente su gambe e glutei. Pur mantenendo una certa intensità la stessa varia andando dalla più dolce Dance Fitness alla più intensa Fit-Strong in modo che ognuno possa trovare quella di suo gradimento.

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dal 10/09/18 al 20/12/18 ° 29 lezioni € 192.00

dal 07/01/19 al 29/04/19 ° 31 lezioni € 205.00

dal 02/05/19 al 30/05/19 °   9 lezioni €   59.00

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 Tessera associativa annuale: adulti € 21.00

 

E' OBBLIGATORIO IL CERTIFICATO MEDICO  CON LA DICITURA

"PER ATTIVITA' SPORTIVA NON AGONISTICA"

 

 

 

 

 

 

Nordic Walking

NORDIC WALKING

ISTRUTTORE FEDERALE IVANO MALINI

La camminata nordica è un tipo di attività fisica e sportiva che si pratica camminando e utilizzando bastoni appositamente studiati. Rispetto alla normale camminata, esso richiede l’applicazione di una forza ai bastoni a ogni passo. Ciò implica l’uso dell’intero corpo con il coinvolgimento di gruppi muscolari del torace, dorsali, tricipiti, bicipiti, spalle, addominali e spinali, assente nella normale camminata. L'attività può generare un incremento fino al 46% nel consumo di energia rispetto alla camminata senza bastoni. È stato anche dimostrato l’aumento di resistenza della muscolatura del tronco superiore fino al 38% in sole dodici settimane.

IMMAGINI DEL GRUPPO DURANTE UN'USCITA ALL'AREA DI  DOSOLO

 foto 1nordic

foto 2 nordic
CORSO BASE: per imparare la tecnica corretta dell’uso dei bastoncini a partire da una corretta postura e l’uso completo del piede.

°lun e giov.      18.30 - 20.00

LEZIONI IL  01-04-08 e martedì 09  APRILE2019

COSTO € 46 compreso l’uso dei bastoncini

WORKOUT: per mettere in pratica quanto appreso nel corso base e mantenersi in forma

°Martedì           18.30 - 20.00

LEZIONI dal 02/04/19 al 11/06/19

COSTO per 11 lezioni     138,00 

tessera associativa annuale: adulti € 21,00

E' OBBLIGATORIO IL CERTIFICATO MEDICO  PER PRATICA SPORTIVA NON AGONISTICA

 

Ginnastica nel parco

GINNASTICA NEL PARCO

 LA TUA PALESTRA IMMERSA NEL VERDE

LEZIONI GRATUITE APERTE A TUTTI

DA DIVERSI ANNI L'UNIONE  POLISPORTIVA PERSICETANA ORGANIZZA UN'ATTIVITA' DI GINNASTICA NEL PARCO DEL CENTRO SPORTIVO DI PERSICETO. UNA INIZIATIVA RIVOLTA A TUTTI, DAI RAGAZZI AGLI ANZIANI, PER  CHIUNQUE VOGLIA VIVERE ALCUNE ORE ALL'ARIA APERTA, SOTTO LO SGUARDO VIGILE DI UN ISTRUTTORE CHE SEGUE LA SUA TABELLA TARATA SULLA SEMPLICE ARTE DEL BENESSERE.

  • PUNTO DI RITROVO             PARCHEGGIO DELLE PISCINE CONSORTILI

          GIORNI                               LUNEDI' E GIOVEDI'

          INIZIO                                LUNEDI' 03 GIUGNO 2013

          ORARIO                              DALLE 19.00 ALLE 20.00 NEI MESI DI GIUGNO E LUGLIO

  •                                           DALLE 18.30 ALLE 19.30 NEL MESE DI AGOSTO

TESSERA DELLA POLISPORTIVA €  8.00  OBBLIGATORIA PER LA TUTELA ASSICURATIVA

 

 

Ginnastica Dolce

GINNASTICA

DOLCE

Il corso di Ginnastica Dolce per adulti ha come obiettivo quello di mantenere una perfetta forma fisica attraverso esercizi di difficoltà limitata sia come intensità sia come difficoltà di esecuzione; il corso è rivolto a persone che per motivi di salute o per caratteristiche fisiche contingenti non possono svolgere una intensa attività di palestra.

Attraverso esercizi calibrati per difficoltà ed intensità si contribuisce ad allontanare gli effetti dell’invecchiamento mantenendo un’adeguata forma fisica che prevede una discreta tonicità muscolare ed una buona mobilità articolare.

 

°lun-giov     20.05-21.00

dal 24/09/18 al 20/12/18 ° 25 lezioni € 144.00

dal 07/01/19 al 29/04/19 ° 31 lezioni € 179.00

dal 02/05/19 al 30/05/19 °   9 lezioni €   52.00

Tessera associativa annuale: adulti € 21,00

E' OBBLIGATORIO IL CERTIFICATO MEDICO CON LA DICITURA

"ATTIVITA' SPORTIVA NON AGONISTICA"

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